“A escrita oferece um poderoso caminho para descobrir o que se pensa, sente, sabe, compreende, lembra.” –Gillie Bolton

À medida que a Semana da Associação Nacional de Desordens Alimentares (NEDA) chega ao fim, é importante continuar difundindo a conscientização sobre transtornos alimentares e abordagens terapêuticas eficazes para tratá-los.

A escrita terapêutica é uma dessas abordagens que tem sido demonstrada pela pesquisa atual como uma poderosa habilidade de enfrentamento, estimulando sentimentos positivos e reduzindo os sintomas depressivos, a ruminação e a ansiedade – sentimentos que freqüentemente fundamentam e estimulam transtornos alimentares.

A escrita é uma ferramenta auto-reflexiva que pode ajudar os indivíduos a acessar e apropriar-se não apenas de seus desafios, mas também de seus pontos fortes, necessidades e desejos (Bolton, 2006).

Aqui estão 6 maneiras que a escrita terapêutica pode promover cura, crescimento e recuperação no tratamento de transtornos alimentares:

A escrita terapêutica pode estimular a flexibilidade psicológica e permitir que os indivíduos que sofrem de distúrbios alimentares superem os “deveres” ou “não deveriam” que os mantêm presos a comportamentos desadaptativos.
A distância e a profundidade simultâneas que o ato de escrever cria podem facilitar o desenvolvimento de maior discernimento, clareza e compaixão, de si mesmo e dos outros e de mais regulação emocional.
A escrita terapêutica fornece um recipiente para o caos de sentimentos fortes, diminuindo a necessidade de rigidez e regras, nas quais os distúrbios alimentares se desenvolvem.
Escrever dentro de um grupo de psicoterapia pode promover um senso de conexão e empoderamento, reduzindo a utilidade do transtorno alimentar como uma ferramenta para lidar com questões de confiança e dependência.
A escrita pode ajudar os clientes a encontrar ou recuperar sua voz interior, de modo que possam começar a discernir sua verdade e deixá-la falar mais alto que seus pensamentos desordenados.
A escrita é um meio que pode ajudar as pessoas a falar o indizível e aceitar o inaceitável, especialmente no que se refere a partes de si mesmas que eles rejeitaram. A escrita pode levar a uma integração mais efetiva dessas diferentes partes do eu e das experiências difíceis, o que ajuda a facilitar o surgimento da aceitação, do significado e da paz interior, melhorando o bem-estar emocional e os relacionamentos importantes.
“A escrita vai ajudá-lo a desvendar os nós em seu coração”. -Louise DeSalvo

Fique atento para futuros posts sobre técnicas específicas de escrita terapêutica.